一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间，便是运动处方的要点。..

第1题

第2题

A、运动频率最好在每周3-5此，每次持续20-60分钟 B、运动可减低胰岛素抵抗 C、运动强度指标为活动时最大心率210-年龄的60-85% D、运动后10分钟内心率恢复正常为宜 E、运动中来包括有氧运动、伸展运动等

第3题

A、有氧运动是改善心肺功能非常好的方式 B、有氧运动持续的时间较长 C、有氧运动消耗较多的能量 D、有氧运动也可以增加肌肉力量

第4题

A、150次/min B、140次/min C、130次/min D、120次/min

第5题

A、糖酵解系统 B、无氧代谢系统 C、有氧代谢系统 D、磷硫酸原系统

第6题

A、运动强度在60%-90%最大心率 B、每周运动3-7天 C、每天连续运动20-60分钟或每次10分钟，每天30-60分钟 D、强度越大越好

第7题

第8题

A、5~10分钟 B、15分钟~1小时 C、1~1.5小时 D、2小时

第9题

一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间，便是运动处方的要点。