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【多选题】

有氧运动的三点要求是（）。

A、运动强度在60%-90%最大心率

B、每周运动3-7天

C、每天连续运动20-60分钟或每次10分钟，每天30-60分钟

D、强度越大越好

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第1题

[] 正确使用安全带的三点要求是什么？

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第2题

[单选题] 下面关于有氧运动描述不正确的是（）

A、有氧运动是改善心肺功能非常好的方式 B、有氧运动持续的时间较长 C、有氧运动消耗较多的能量 D、有氧运动也可以增加肌肉力量

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第3题

[判断题] 有氧健身操的创编要按照有氧运动原理和编操原则，针对锻炼者生理和心理。

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第4题

[填空题] 健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它通常采用（）进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是（）的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

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第5题

[单选题] 一些锻炼的基本原则是不能违反的。比如（）与（）相结合的原则、上下肢均衡发展的原则、超量恢复的原则等等。

A、有氧运动；无氧运动 B、健美运动；有氧运动 C、健身运动；有氧运动

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第6题

[单选题] 有氧运动是指运动时以（）供能为主的运动项目，有氧运动可以持续很长时间，也称为耐力练习。

A、糖酵解系统 B、无氧代谢系统 C、有氧代谢系统 D、磷硫酸原系统

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第7题

[单选题] 瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的（）。

A、无氧运动 B、耗能运动 C、有氧运动 D、有氧、无氧结合的运动

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第8题

[判断题] 运动医学证明，在有氧运动过程中，机体吸入的氧气量大致等于机体所消耗的氧气量，使身体在运动中始终处于有氧状态，这对健康是非常有利的。

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第9题

[判断题] 判断是否为有氧或是无氧运动，关键是要看运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢

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