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【单选题】

健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律（）

A、先大肌肉群，后小肌肉群

B、先躯干、后四肢，由外而内

C、先四肢、后躯干，由内而外

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第1题

[判断题] 健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停顿。

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第2题

[单选题] 健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择（），进行练习。

A、1-4RM B、5-10RM C、12-16RM

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第3题

[判断题] 健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。

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第4题

[单选题] 健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择（），进行练习。

A、1-4RM B、5-10RM C、12-16RM

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第5题

[判断题] 在健美训练中，能够使肌肉得到强烈的刺激，而使肌纤维增粗、肌肉的横断面增大、肌肉变得丰满结实。

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第6题

[判断题] 健美训练中，训练组数是指你在练习中重复多少个这样的动作。6组以上称为高组数。

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第7题

[单选题] 健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）

A、低次数（1-4次） B、中次数（6-12次） C、高次数（15-20次）

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第8题

[单选题] 在健美训练中采用各种各样的动作方式、动作组合进行重复多次数的负重练习，其目的就是在于以“超负荷训练”获得“（）”，促进新陈代谢，使人体体格强壮，全身各部位肌肉得到最大程度的发达。

A、超人力量 B、超量恢复 C、超人待遇 D、超量补偿

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第9题

[单选题] 健美锻炼过程中，出现（）必须停止训练。

A、肌肉发胀 B、肌肉酸痛 C、肌肉发麻

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