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【判断题】

在健美锻炼前首先进行10-15钟的热身运动，即准备活动，然后进行这次课的主要内容

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第1题

[单选题] 在健美操锻炼之前，首先进行（）运动，才能进入正式锻炼内容。

A、热身 B、放松 C、剧烈

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第2题

[单选题] 进行健美锻炼，人体需要一个适应过程，特别是关节和肌肉不可能一下子承受（）的力量锻炼，需要进行一些与锻炼内容相关的“热身”活动。

A、小重量 B、大重量 C、中重量 D、轻重量

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第3题

[单选题] 健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。

A、第一步 B、第二步 C、第三步 D、第四步

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第4题

[填空题] 整理运动又称（），对于健美锻炼很重要。正像热身运动中由安静状态转入工作状态一样，放松活动是由激烈的活动转入正常的（），也需要有一个过程。

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第5题

[单选题] 业务训练前必须进行热身活动，运动时间一般不少于（）分钟。

A、10 B、15 C、20 D、30

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第6题

[] 对于体弱者来说，在进行健美操锻炼前，可适当地吃些糖，以节省体内糖元和低血糖症状的发生，而且可延迟疲劳的出现。

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第7题

[多选题] 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是（）

A、热身前 B、热身后 C、早上刚起床时 D、心肺耐力锻炼后

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第8题

[填空题] 在柔韧练习前首先要做好热身，练习幅度（），由静到动。

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第9题

[简答题] 身体姿态的训练在健美操锻炼中起到什么作用？在健美操锻炼中应该保持怎样的基本身体姿态，如何训练健美操基本动作的身体姿态？

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