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【多选题】

负重深蹲锻炼的肌肉有（）

A、股四头肌

B、肱二头肌

C、胸大肌

D、臀大肌

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第1题

[单选题] 关于杠铃深蹲理解错误的一项是（）

A、杠铃深蹲如果重量很大建议使用腰部保护带，避免腰椎受伤 B、注意下蹲的时候呼气，站起时吸气，禁忌憋气 C、下蹲时膝关节尽可能地和脚尖的方向一致，但不能超过脚尖，以更好地保护膝关节 D、杠铃深蹲是一项很好的腿部肌肉的抗阻训练

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第2题

[] 锻炼股四头肌的练习动作有（）

A、A.负重深蹲 B、B.坐姿腿屈伸 C、C.负重蹬伸 D、D.负重提踵

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第3题

[单选题] 深蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。

A、腿部 B、腹部 C、肩部 D、背部

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第4题

[判断题] 下肢力量训练中单腿深蹲起立的作用是提高大腿的伸蹲力量，锻炼肱三头肌、前锯肌、胸大肌。

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第5题

[多选题] 下肢力量训练中单腿深蹲起立的作用是（）

A、提高大腿的伸蹲力量 B、锻炼股四头肌 C、锻炼肱三头肌、前锯肌、胸大肌 D、提高下肢的推撑力量

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第6题

[单选题] 下列哪个选项是降低训练难度的退阶动作？（）

A、深蹲到负重深蹲 B、卷腹到仰卧起坐 C、深蹲到弓箭步 D、俯卧撑到墙壁俯卧撑

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第7题

[单选题] 没有下肢带关节参与的练习是（）

A、自由深蹲 B、行进箭步蹲 C、坐姿腿屈伸 D、蛙跳

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第8题

[多选题] 进行深蹲练习时，不能（）。

A、弯腰弓背 B、膝盖内扣 C、膝盖超过脚尖 D、挺直腰背

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第9题

[单选题] 以下哪一组练习是从大肌肉到小肌肉的顺序的训练？（）

A、侧平举，高翻 B、杠铃划船，顶深蹲（头上支撑深蹲） C、罗马尼亚式宽抓举硬拉，卷腹 D、罗马尼亚式宽抓举硬拉，抓举（抓举的一个过程）

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