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【判断题】

缓解紧张情绪方法肌肉放松训练：逐步紧张放松各肌群，让肌肉体会紧张和放松。

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第1题

[] 利用全身各种部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来控制人们紧张情绪的一种训练方法是（）

A、A.渐进放松训练 B、B.自生训练 C、C.模拟训练 D、D.系统脱敏训练

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第2题

[单选题] 通过对身体肌肉做拉紧，然后再放松的动作，体验这种放松的感觉，以减少焦虑和紧张情绪的方法叫（）。

A、肌肉放松训练 B、冥想技术 C、体育锻炼 D、吃安眠药

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第3题

[单选题] 通过放松训练，来缓解与消除心理紧张，这种心理调节方法是（）。

A、宣泄法 B、心理自动调节法 C、目标寻觅法 D、身心放松法

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第4题

[单选题] 通过放松训练，来缓解与消除心理紧张，这种心理调节方法是（）。

A、宣泄法 B、心理自动调节法 C、目标寻觅法 D、身心放松法

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第5题

[判断题] 系统脱敏法就是采用相关的方法让人放松，逐步与紧张对抗，最终以松弛压倒紧张焦虑，可减轻考试焦虑。

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第6题

[] 心理恢复法能减轻紧张情绪，放松肌肉，对消除疲劳和延迟疲劳的产生有良好的效果。

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第7题

[多选题] 下列选项，肌肉痉挛的主要原因是（）

A、剧烈运动时肌肉收缩与放松协调关系破坏； B、局部肌肉产生疲劳； C、肌肉受到寒冷刺激； D、运动情绪过度紧张。

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第8题

[填空题] 为防止考试焦虑症发生，学校咨询人员提前对这些学生集体指导、讲授自我放松缓解紧张的方法属于（）

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第9题

[单选题] 进行肌肉放松训练时，每次使每个部位的肌肉保持紧张的时间是（）。

A、1～5秒 B、5～10秒 C、10～15秒 D、15～20秒

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