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【判断题】

进行强度较大的力量练习时，要特别注意肌肉的放松调素。

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第1题

[判断题] 进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3 分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。

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第2题

[多选题] 速度轮滑运动员进行力量练习时应按（）标准选择练习方法。

A、肌肉收缩紧张的外部形式 B、肌肉收缩紧张的内部特征 C、注意练习的动作结构应极像滑跑的蹬地用力动作 D、符合滑跑动作的生物力学特点：开始姿势、杠杆臂长度、肌肉用力角度的变化、收缩前肌肉的状态等

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第3题

[单选题] 下列有关儿童少年体育卫生要求的论述，错误的是（）。

A、站、立、跑、跳、投的姿势要正确 B、应尽早进行力量性练习 C、不宜长期在坚硬地面上进行跑跳练习 D、在加强关节柔韧性练习时，应注意发展关节周围肌肉的力量

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第4题

[判断题] 力量练习时，重复次数少，负荷重量大，可以有效的发展肌肉力量而增加肌肉耐力，需要重复次数多负荷重量大。

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第5题

[] 进行伸展练习时首先也要明确目标肌肉，知道目标肌肉起点、功能、从而确定方向，以保证伸展练习动作的有效性

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第6题

[填空题] 停止力量练习8周后，肌肉力量回下降（），停止耐力练习8周后，肌肉耐力水平会下降（）.

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第7题

[] （）要使机体局部的力量练习与整体的力量练习，上肢与下肢，大肌肉群与小肌肉群的力量练习，应配合起来，防止片面性。

A、A.力量训练 B、B.速度训练 C、C.耐力训练 D、D.灵敏训练

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第8题

[简答题] 为什么进行散打练习要特别注意自我保护？怎样才能更好地保护自己和对手？

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第9题

[] 对于渐进式肌肉放松法，下列注意事项正确的是（）。

A、A.每块肌肉群2-3次 B、B.在一个安静的空间中进行 C、C.每天做2次这样的练习 D、D.对于特别紧张的部位可以多做几次

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