A、收缩状态
B、伸展状态
C、等长状态
A、自然呼吸 B、杠铃推起时吸气，退让时呼气 C、两次呼吸
A、收缩状态 B、伸展状态 C、超长状态
A、俯卧撑 B、杠铃卧推 C、拉力器夹胸 D、俯身哑铃飞鸟
A、仰卧后撑 B、仰卧起坐 C、斜卧负重腿举 D、上斜杠铃卧推
A、上斜杠铃卧推 B、仰卧后撑 C、双杠双臂屈伸 D、杠铃俯立划船
A、哑铃俯立划船 B、杠铃弯举 C、仰卧后撑 D、上斜杠铃卧推
A、平卧推 B、大飞鸟夹胸 C、俯身飞鸟
A、卧推 B、做鞭打动作 C、做俯卧 D、引体向上
A、先个人单独练习，然后舞伴间配合练习。 B、先练习基本动作，再练习套路。 C、先慢节奏练习动作细节，然后快节奏熟练动作套路。 D、先听口令练习，然后配乐练习。
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