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【多选题】

为了避免运动伤害，科学合理地进行锻炼，应当注意哪些事项？（）

A、定时定量，根据个人体质状况，合理地掌握锻炼的强度和时间

B、避免恶劣的天气，不要在酷暑及炎热的阳光下或凛冽的寒风中运动

C、运动中如果出现腿痛、胸痛或胸闷，应立即停止运动，原地休息

D、应该循序渐进地增加运动量

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第1题

[判断题] 在运动锻炼身体的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫重复锻炼。

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第2题

[填空题] （）是以医学为内容，指导人们科学合理的进行体育锻炼，预防运动性疾病，增进健康的医疗手段。

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第3题

[单选题] 健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。

A、第一步 B、第二步 C、第三步 D、第四步

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第4题

[填空题] 对于普通的运动爱好者来说，检验运动负荷安排是否合理，运动强度是否适宜，锻炼是否科学，最简便的方法就是（）。

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第5题

[单选题] 运动要科学，以避免身体受到伤害。以下做法不合理的是（）。

A、青少年应多做户外活动，以增强心肺耐力，比如慢跑、游泳、骑自行车等 B、中老年人不易做剧烈运动，要选择中低强度的运动，比如散步、爬山等 C、无论是青少年还是中老年人做完运动后都应立即休息，以尽快恢复体力 D、老年人运动应以提高生活质量、增强免疫力及提高心理承受力为主

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第6题

[判断题] 运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。它是指导人们有目的、有计划、科学地锻炼的一种方法。

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第7题

[] 体育锻炼能力是指能准确地判断自己的身体状况和锻炼的需要，制定合理的锻炼计划，并安全地从事体育锻炼的能力。

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第8题

[单选题] 设计健美锻炼方案，其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性，更符合客观实际，克服健美锻炼过程中的盲目性和随意性，并做到有步骤、（）地锻炼。

A、有魄力 B、有组织 C、有系统 D、有规模

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第9题

[单选题] 竞技运动是指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、（）及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练竞赛。

A、生理 B、心理 C、自然能力

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