【简答题】
A、A.种类不宜太多,主食1—2种即可,搭配一定量蛋白质食品 B、B.种类多一些,主食1—2种,副食可以两荤两素再加汤 C、C.营养平衡比较清淡,厚味不宜过多 D、D.根据心情想吃什么就吃什么
A、食物多样,谷类为主,粗细搭配。成年人每天摄入250-400克谷类食物,并搭配50-100克粗粮、杂粮和全谷类食物。 B、多吃蔬菜水果和薯类。成年人每天吃蔬菜200-300克,最好多吃一些深色蔬菜,水果200-400克,并注意增加薯类的摄入。 C、每天吃奶类、大豆及其制品。建议每人每天饮奶250克或相当量的奶制品。 D、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。推荐成人每日摄入鱼虾类100-150克。