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【单选题】

在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（）

A、每周1—2次

B、每周2—3次

C、每周3—5次

D、每周5—7次

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第1题

[单选题] 安排适宜的有氧锻炼，它既能调节体内有机体的功能，又能提高肌肉素质，减缩多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧锻炼，每次30～45分钟。

A、13～15次 B、1～2次 C、5～7次 D、3～5次

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第2题

[填空题] 各地各高校要鼓励和引导辅导员自觉参与基层实践锻炼，积极为辅导员到基层锻炼搭建平台、提供机会，要结合辅导员（）和（），安排合适的岗位加强锻炼。

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第3题

[判断题] 据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率在110次/min以下时，机体的血压、血液、尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大。

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第4题

[] 健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。

A、A.减少锻炼 B、B.加强锻炼 C、C.无氧锻炼 D、D.有氧锻炼

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第5题

[单选题] 运动剂量取决于（）。

A、锻炼者的体质和耐力 B、医生的时间安排 C、锻炼者的意愿 D、运动治疗的强度、持续时间和频度

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第6题

[单选题] 体育锻炼指（）即有意识的为强身健体而进行的活动

A、主动锻炼 B、被动锻炼 C、强制锻炼 D、有氧运动

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第7题

[判断题] 据国内外科研成果表明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻炼效果明显。

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第8题

[判断题] 注意锻炼过程而不要太在乎锻炼结果，只要有科学的锻炼过程，健康的锻炼结果自然会伴随而来。

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第9题

[判断题] 有氧健身操的创编要按照有氧运动原理和编操原则，针对锻炼者生理和心理。

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