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A、建议老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑及太极拳 B、老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走以及太极剑、太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰”加做1-3遍 C、易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。避免劳累：劳则气耗，尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气 D、老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走、以及太极剑、太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰”加做1-3遍
A、老年人每天应有规律的有氧运动等。以及合理的饮食习惯，控制体重。八段锦的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1—3遍 B、老年人应保证每天半小时—1小时的有氧运动，以及如慢走、游泳、太极拳等。可做搅海、漱津，即齿常叩，津常咽 C、宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦，在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1—3遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外 D、老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走、以及太极剑、太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰”加做1—3遍
A、宜进行有助于促进气血运行的运动项目 B、持之以恒 C、如步行健身法，或八段锦，在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1--3遍 D、应在封闭环境中进行锻炼 E、锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外
A、八段锦的在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1～3遍 B、八段锦的在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍 C、八段锦的在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍 D、八段锦的在完成整套动作后将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1～3遍
A、八段锦的在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1～3遍 B、八段锦的在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍 C、八段锦的在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍 D、八段锦的在完成整套动作后将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1～3遍
A、八段锦的在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1～3遍 B、八段锦的在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍 C、八段锦的在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍 D、八段锦的在完成整套动作后将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1～3遍
A、八段锦的在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1～3遍 B、八段锦的在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍 C、八段锦的在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍 D、八段锦的在完成整套动作后将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1～3遍
A、老年人每天应有规律的有氧运动等。以及合理的饮食习惯，控制体重。八段锦的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1-3遍 B、老年人应保证每天半小时-1小时的有氧运动，以及如慢走、游泳、太极拳等。可做搅海、漱津，即齿常叩，津常咽 C、易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。避免劳累：劳则气耗，尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气 D、老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走、以及太极剑、太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰”加做1-3遍
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