【多选题】
遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地调整或缓解情绪（）。
A、向亲人、老师或者朋友诉说
B、寻求专业心理咨询师的帮助
C、任凭自己胡思乱想
D、把一切写下来，借此整理自己的思绪
查看正确答案A、行为分析法 B、合理情绪疗法 C、系统脱敏法 D、来访者中心疗法
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第7题
A、A.选择安静、优雅的环境 B、B.让学生生动地想象引起其情绪困扰的情景，体验这种情景下不适的情绪反应，并报告此时的感受 C、C.保持想象这一情景，但帮助他把消极的情绪改变为适度的情绪 D、D.停止想象，要求学生讲述他是怎样想才使发生变化的
第9题
A、A.认识到不良情绪不是源于外界，而是由于自己的非理性信念所造成的 B、B.情绪困扰得不到缓解是因为自己仍保持过去的非理性信念 C、C.只有改变自己的非理性信念，才能消除情绪困扰 D、D.不良情绪的来源是社会动荡和变革造成的
