【多选题】
准备活动的要求是（）。
A、使身体发热，微微出汗
B、使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量达到适宜的工作状态
C、运动心率达到100~120次/分钟
D、运动心率达到130~160次/分钟
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