A、消肿舞、导引、五禽戏、八段锦、太极拳 B、消肿舞、导引、八段锦、太极、五禽戏 C、导引、八段锦、太极、消肿舞、五禽戏
A、八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”加做1-3遍 B、八段锦的“左右开弓似射雕”加做4遍 C、八段锦的“双手托天理三焦”加做1-3遍 D、八段锦的“左右开弓似射雕”加做5遍
A、八段锦的在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1~3遍 B、八段锦的在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍 C、八段锦的在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1~3遍,每日1遍 D、八段锦的在完成整套动作后将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1~3遍